アーカイブ | 9月 2016

無理な運動は続かない

20160716211901いついつまでに何キロ痩せるぞと一念発起してダイエットを始めた人に限って自分が辛いと感じる位のキツイ運動をしようとしてしまいます。
運動が嫌いなのにダイエットをするために我慢に我慢を重ねてしまう…こういった取り組みだとそもそも続きません。楽しく運動する方が良いに決まってますので、体への負荷はほどほどにするようにしましょう。

無理して苦手な運動しても続かないだけです。また、専門家が行ったマウスを使った実験によると、走りをサボることで電流を流すような実験装置で運動させてみても、運動効果そのものは同じでも申すの体内時計は大きくくれたそうです。楽しく続ける事は人間でも申すでも同じと言うことです。あまり気負いすぎないように注意しましょう。

この投稿は2016年9月13日に公開されました。

ダイエットするには睡眠も大事

20160716211701ダイエットをしていくためには良質な睡眠をとることも欠かせません。
睡眠不足だとエネルギーの代謝が乱れてしまい、ダイエットをしてもその効果は半減してしまいます。

また生活パターンも重要で、昼夜が逆転しているような生活をしている人は、夜寝て朝起きるといった基本的な生活パターンを取り戻すことで体の代謝がぐんぐん良くなります。朝の日光を浴びることは精神的に気持ちが良いと言うばかりでなく体の体内時計もリズムを取り戻正常な代謝を行ってくれるきっかけとなるわけです。とにかく、体内時計のズレがある場合は体のリズムを正常に戻してやりましょう。

この投稿は2016年9月4日に公開されました。