アーカイブ | 8月 2016

部分やせならエクササイズ

20160716210242二の腕を細くしたい、お尻を引き締めたい、お腹周りの脂肪を取りたいといった部分痩せをしたいと考えている人は大勢います。
また、テレビを見れば部分やせができるといった健康食品の広告がたくさん流れています。しかし、部分痩せをするためには食事ではなく運動したほうが効果的です。日頃動かしていない部分の筋肉は硬直しており、血液やリンパの流れが良くありません。

血液やリンパの流れが悪くなっているところは脂肪もつきやすくなっているのです。筋肉を痛くない程度に動かしてやったり、筋肉を揉みほぐしてやったりすれば血流が良くなります。血流が良くなることでむくみが解消され、部分痩せしたように見えるという効果もあります。どこを痩せたいのかということが明確にある場合はこのように糖質で制限やカロリー制限などをするのではなく運動によってアプローチすることが成功への近道と言えるのです。

この投稿は2016年8月22日に公開されました。

銀座にもホットヨガスタジオが!最近流行りですね。

20160819165044久しぶりに銀座に出掛けてきました。

ショッピングにグルメに、まさに日本の中心なのでおしゃれだったりちょっと敷居が高かったりといろいろですが、銀座にもホットヨガスタジオがあるんですね。

ヨガはなかったので、ホットヨガのスタジオを見つけたときには少しびっくりしました。

最近、ホットヨガは流行みたいなので、あちこちで見かけるのですが、共通していることが1つあり、それは公共の交通機関で通いやすい場所にスタジオを構えていると言う点です。東京の場合はほとんどが駅から1、2分、あるいは駅の建物の中に入っていたりもします。

そう考えると、コンビニ並みにホットヨガスタジオは進出しているのだなぁと思いました。銀座のホットヨガスタジオはいくつかあるみたいですが、やはり、銀座と言う場所柄か、仕事帰りの道OLさんをターゲットにしているようです。さすがに銀座に住む人はそんなにはいないので、そういうことになっているのでしょう。中でもLAVAが一番人気が高いようですが、どこがいいかは『ホットヨガ銀座』で探してみてください。

ホットヨガでダイエットに成功している人もたくさんいるみたいですから、どうせ痩せるなら運動して健康的にといきたいところですね。

 

この投稿は2016年8月19日に公開されました。

食事制限もやり方によってはマイナス

20160716210119ダイエットをやり始めるとキツイ運動をしようとするのと同じ位食事を減らそうとしてしまいます。
体重を減らすために毎食では無いにしても、1日一食位はカロリーを少なくする、もしくは一食抜いてしまうといった取り組みをする人は少なくありません。しかしこうした場合、必要な栄養が取れていませんから、その後食事のパターンを元に戻した時に必ずリバウンドしてしまいます。

栄養が少なすぎると私たちの体は防御反応が働いてしまいます。防御反応が働くと基礎代謝が下がってしまい、これは逆に太りやすい体質になります。少ない食事でも充分栄養が取れるようにと体が身構えてしまうのです。

食事を制限していて代わりにお菓子をたくさん食べる人、ささ宮野菜ばかりを食べている人は偏食と言わざるを得ず、代謝も乱れてしまっています。栄養を減らすことばかりに意識を向けるよりは、必要な栄養をバランスよくとることを考えることが先決なのです。

この投稿は2016年8月5日に公開されました。