食事回数とダイエット

20160716220708食事の回数は、食事全体のカロリーを抑制しつつ、誤解ほどに小分けして摂る方がよりダイエットには向いているそうです。
これまでに食事の回数とダイエットに関する研究はいろいろ行われているそうですが、食事回数が多いほど体脂肪が落ちやすいと言う報告があるのだそうです。
肥満に悩む女性11人が、同じ低カロリー食をそれぞれ2回から6回に分けて12週間食べたと言う実験においては、体重の減少は変わりありませんでしたが、食べる回数が少なかった人たちは筋肉量が減少していたのに対し、食べる回数が多かった人たちは筋肉量が逆に増えていたそうです。

これは、食事の間隔が空きすぎると、体内のタンパク質の分解が進むということを示しているそうです。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝が減りますのでダイエットをしてもリバウンドしやすくなります。