食事の仕方にも注意

20160716212204忙しいサラリーマンなどによくあるパターンですが、何かをしながら食べるといったこともよくありません。
仕事をしながら食べる、ゲームをしながら食べる、音楽を聴きながら食べる、スマホでネットサーフィンしながら食べる、これら全てダメなことです。食事は少しずつ味わいながら食べるということがダイエットにつながる食べ方です。

1口ごとにおいしさを実感しながら食べると食事に対する満足感が高まっていきますし、ゆっくり食べることで満腹中枢も少量で刺激されます。つまり食べる量が減るわけです。また、そのようにして食べた食事の後は感触が減ると言うデータもあるそうです。ダイエットをしたいなら食事にもしっかり意識を向けながら食べるということが大事と言えそうです。